الوقت يمر بسرعة عندما تستمتع بوقتك! فالربيع قد حلّ بالفعل والصيف على الأبواب. ليس هناك وقت أفضل من الوقت الحاضر للبدء في تجهيز جسمك للشاطئ. إليك 10 تمارين يمكنك القيام بها للحصول على جسم رشيق:
- الوزن الخارق؛ النتائج في غضون أسبوعين؛ لعضلات الظهر الوسطى العضلية
- هز الكتفين؛ النتائج خلال أسبوعين؛ تعزيز شبه المنحرف
- تمارين الاندفاع؛ النتائج في أسبوعين؛ لفصل عضلات الفخذ الرباعية والعضلات المؤخرة المستديرة
- تمارين السحب؛ النتائج في 3 أسابيع؛ تطور هذا الشكل المدبب على شكل حرف V
- ضغط الكتف بالبار؛ النتائج في 3 أسابيع؛ للأكتاف العريضة
- تمرين الجرش بالوزن الملتوي المنحدر؛ النتائج في شهر واحد؛ تقوية العضلات المائلة
- تمرين رفع الساق المعلقة؛ النتائج في شهر واحد؛ للحصول على عضلات بطن مفتولة
- تمديدات العضلة ثلاثية الرؤوس؛ النتائج في أسبوع واحد؛ تطوير العضلة ثلاثية الرؤوس على شكل حدوة حصان
- تموجات الحديد؛ النتائج في أسبوع واحد؛ تعزيز ذروة العضلة ذات الرأسين
- تمرين الضغط على المقعد؛ النتائج في أسبوع واحد؛ زيادة حجم الصدر، وزيادة الفصل بين عضلات الصدر
النتائج الموضحة هي للرجال الذين يتمتعون بقوام رشيق بالفعل. إذا لم تكن رشيقاً، توقع فترة زمنية أطول للحصول على نتائج واضحة. راجع www.askmen.com للحصول على تفاصيل ومقاطع فيديو لهذه التمارين. مع قرب حلول طقس الشاطئ، قد ترغب أيضًا في التفكير في تقوية القضيب. تبدو العضلات المنتفخة رائعة مع انتفاخ جميل في ملابس السباحة! اذهب إلى https://www.loriamedical.com للحصول على معلومات حول إجراء بلاتينيوم طفيف التوغل أو اتصل لتحديد موعد لاستشارة خاصة اليوم. بغض النظر عن عمرك (فوق 21 عامًا بالطبع)، قد يكون هذا أفضل صيف في حياتك!
