মজা করার সময় সময় উড়ে যায়! বসন্ত এসে গেছে আর গ্রীষ্মও এসে গেছে। সমুদ্র সৈকতের জন্য শরীর প্রস্তুত করার জন্য বর্তমানের চেয়ে ভালো সময় আর কিছু হতে পারে না। এখানে ১০টি ব্যায়ামের কথা বলা হল যা আপনি ফিট থাকতে পারেন:
- ওজনযুক্ত সুপারম্যান; ২ সপ্তাহের মধ্যে ফলাফল; পেশীবহুল মধ্যম পিঠের জন্য
- কাঁধ ঝাঁকায়; ২ সপ্তাহের মধ্যে ফলাফল; ট্র্যাপিজয়েড বৃদ্ধি করে
- ফুসফুস; ২ সপ্তাহের মধ্যে ফলাফল; কোয়াড্রিসেপস বিচ্ছেদ এবং গোলাকার আঠার জন্য
- পুল-আপ; ৩ সপ্তাহের মধ্যে ফলাফল; সেই V-টেপার্ড আকৃতি তৈরি করে
- বারবেল শোল্ডার প্রেস; ৩ সপ্তাহের মধ্যে ফলাফল; চওড়া কাঁধের জন্য
- ওজনের বাঁকানো খিঁচুনি কমায়; ১ মাসের মধ্যে ফলাফল; তির্যকতা বৃদ্ধি করে।
- ঝুলন্ত পা উঁচু করা; ১ মাসের মধ্যে ফলাফল; ছিঁড়ে যাওয়া পেটের জন্য
- ট্রাইসেপস এক্সটেনশন; ১ সপ্তাহের মধ্যে ফলাফল; ঘোড়ার নালের আকৃতির ট্রাইসেপস তৈরি করে
- বারবেল কার্ল; ১ সপ্তাহের মধ্যে ফলাফল; বাইসেপসের শিখর বৃদ্ধি করে
- বেঞ্চ প্রেস; ১ সপ্তাহের মধ্যে ফলাফল; বুক ভরে ওঠে, পেশীগুলির মধ্যে বিচ্ছেদ বৃদ্ধি পায়।
দেখানো ফলাফলগুলি সেইসব পুরুষদের জন্য যারা ইতিমধ্যেই রোগা। যদি রোগা না হন, তাহলে দৃশ্যমান ফলাফলের জন্য আরও দীর্ঘ সময় অপেক্ষা করুন। এই ব্যায়ামগুলির বিশদ এবং ভিডিওগুলির জন্য www.askmen.com দেখুন। সমুদ্র সৈকতের আবহাওয়া প্রায় চলে এসেছে, আপনি পেনাইল এনহ্যান্সমেন্টের কথাও বিবেচনা করতে পারেন। সাঁতারের পোশাকে সুন্দর স্ফীতির সাথে ফুলে যাওয়া পেশীগুলি দুর্দান্ত দেখায়! ন্যূনতম আক্রমণাত্মক প্ল্যাটিনাম পদ্ধতি সম্পর্কে তথ্যের জন্য https://www.loriamedical.com এ যান অথবা আজই একটি ব্যক্তিগত পরামর্শের সময়সূচী নির্ধারণ করতে কল করুন। আপনার বয়স যাই হোক না কেন (অবশ্যই 21 বছরের বেশি), এটি আপনার জীবনের সেরা গ্রীষ্ম হতে পারে!
