Чамайг хөгжилтэй байхад цаг хугацаа хурдан өнгөрдөг! Хавар хэдийнэ ирж, зун ойртож байна. Далайн эрэг дээр биеэ бэлдэж эхлэхээс илүү сайхан цаг гэж үгүй. Бие галбиртай болохын тулд дараах 10 дасгалыг хийж болно.
- Жинтэй суперменүүд; 2 долоо хоногийн дотор үр дүн; булчинлаг дунд нурууны хувьд
- мөрөө хавчих; 2 долоо хоногийн дотор үр дүн; трапецийг сайжруулах
- Уушиг; 2 долоо хоногийн дотор үр дүн; quadriceps салах болон бөөрөнхий glutes нь
- Татах; 3 долоо хоногийн дотор үр дүн; тэр V хэлбэрийн шовгор хэлбэрийг хөгжүүлдэг
- Barbell мөрөн дээр дарах; 3 долоо хоногийн дотор үр дүн; өргөн мөрний хувьд
- Эрчилсэн жинг багасгах; 1 сарын дотор үр дүн; ташууг сайжруулдаг
- өлгөөтэй хөлийг өргөх; 1 сарын дотор үр дүн; урагдсан хэвлийн булчинд зориулагдсан
- Triceps өргөтгөл; 1 долоо хоногийн дотор үр дүн; тах хэлбэртэй трицепсийг хөгжүүлдэг
- Barbell Curls; 1 долоо хоногийн дотор үр дүн; biceps оргилыг нэмэгдүүлдэг
- вандан хэвлэл; 1 долоо хоногийн дотор үр дүн; цээжийг томруулж, цээжний хоорондох зайг нэмэгдүүлэх
Үзүүлсэн үр дүн нь аль хэдийн туранхай эрчүүдэд зориулагдсан болно. Хэрэв туранхай биш бол харагдахуйц үр дүнд хүрэхийн тулд илүү удаан хүлээх хэрэгтэй. Эдгээр дасгалын дэлгэрэнгүй мэдээлэл болон видеог www.askmen.com сайтаас үзнэ үү. Далайн эргийн цаг агаар бараг энд байгаа тул та бэлэг эрхтнийг сайжруулах талаар бодож үзэхийг хүсч магадгүй юм. Усны хувцастай сайхан товойсон булчингууд нь сайхан харагдаж байна! Бага зэргийн инвазив PLATINUM процедурын талаар мэдээлэл авахыг хүсвэл https://www.loriamedical.com хаягаар зочлоорой эсвэл өнөөдөр утсаар хувийн зөвлөгөө аваарай. Та хэдэн настай байсан ч (мэдээж 21-ээс дээш настай) энэ бол таны амьдралын хамгийн сайхан зун байх болно!
