ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੌਜ-ਮਸਤੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਮਾਂ ਉੱਡ ਜਾਂਦਾ ਹੈ! ਬਸੰਤ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਬਿਲਕੁਲ ਨੇੜੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬੀਚ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਮਾਨ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੋਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਥੇ 10 ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਸੁਪਰਮੈਨ; 2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜੇ; ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਾਲੀ ਵਿਚਕਾਰਲੀ ਪਿੱਠ ਲਈ
- ਮੋਢੇ ਚੜ੍ਹਾਉਂਦਾ ਹੈ; 2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ; ਟ੍ਰੈਪੀਜ਼ੋਇਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਫੇਫੜੇ; 2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜਾ; ਕਵਾਡ੍ਰਿਸਪਸ ਵੱਖ ਹੋਣ ਅਤੇ ਗੋਲ ਗਲੂਟਸ ਲਈ
- ਪੁੱਲ-ਅੱਪ; 3 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜਾ; ਉਹ V-ਟੇਪਰਡ ਆਕਾਰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਬਾਰਬੈਲ ਸ਼ੋਲਡਰ ਪ੍ਰੈਸ; 3 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜਾ; ਚੌੜੇ ਮੋਢਿਆਂ ਲਈ
- ਵਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਆਈਆਂ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ; 1 ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ; ਤਿਰਛੇਪਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਲਟਕਦੀ ਲੱਤ ਉਭਾਰ; 1 ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜਾ; ਫਟੇ ਹੋਏ ਐਬਸ ਦੇ ਸੈੱਟ ਲਈ
- ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ; 1 ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜਾ; ਘੋੜੇ ਦੀ ਨਾਲ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਬਾਰਬੈਲ ਕਰਲ; 1 ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜਾ; ਬਾਈਸੈਪਸ ਦੀ ਸਿਖਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ; 1 ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜਾ; ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਕਰੋ, ਛਾਤੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਦੂਰੀ ਵਧਾਓ।
ਦਿਖਾਏ ਗਏ ਨਤੀਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਹਨ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਤਲੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਪਤਲੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰੋ। ਇਹਨਾਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਲਈ www.askmen.com ਦੇਖੋ। ਬੀਚ ਮੌਸਮ ਲਗਭਗ ਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਲਿੰਗ ਵਧਾਉਣ 'ਤੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਵਿਮਸੂਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਉੱਭਰਨ ਨਾਲ ਫੁੱਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ! ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹਮਲਾਵਰ ਪਲੈਟੀਨਮ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ https://www.loriamedical.com ' ਤੇ ਜਾਓ ਜਾਂ ਅੱਜ ਹੀ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਤਹਿ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਲ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਵੇ (ਬੇਸ਼ੱਕ 21 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ), ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗਰਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ!
