Si ha perdido esa sensación amorosa no está solo. Los estudios demuestran que más del 15% de los hombres y las mujeres carecen del deseo de mantener relaciones sexuales con regularidad. Pero eso no significa que tengas que vivir toda la vida en el celibato. Aquí tienes algunos cambios en tu estilo de vida que, con suerte, se convertirán en hábitos regulares. Y una vez que los incorpores con regularidad, puede que descubras que tu libido aumenta a largo plazo.
- Planifique más citas divertidas
Mucho trabajo y nada de diversión hacen de Jack un chico aburrido. Dedicamos mucho tiempo a nuestro trabajo, obligaciones y responsabilidades. También es importante reservar tiempo para divertirnos con nuestros seres queridos. No tiene por qué ser una noche de fiesta a lo grande, cara, que haga saltar la banca. Haz algo diferente, prueba un nuevo hobby. Todo lo que sea salir y romper la monotonía del día a día es crucial para mantener viva la conexión y la chispa entre usted y su pareja.
2) Compruebe su medicación
Hoy en día, el médico se apresura a recetarte un nuevo medicamento para lo que te aqueja. Asegúrate de que estos medicamentos no tienen efectos secundarios sexuales, porque muchos de ellos los tienen. Si hay algún medicamento que no necesitas tomar, consulta a tu médico para ver si es seguro eliminarlo.
3) Convierte tu dormitorio en un tocador
Es difícil anticiparse a la intimidad en el dormitorio cuando esperas que los niños irrumpan en cualquier momento o que el perro se acerque a husmear. Echa a los niños (si los tienes) y a las mascotas, y haz de tu dormitorio tu santuario privado del amor. Haga que este lugar sea su zona privada sólo para usted y su pareja, para acurrucarse y compartir momentos íntimos especiales, deliciosos masajes, ponerse al día en conversaciones importantes o simplemente relajarse juntos.
4) Comer limpio
Sé sincero. Si te pasas el día atiborrándote de cafés con leche azucarados, magdalenas del trabajo, comidas procesadas para comer y luego engullendo comida rápida en el autoservicio para cenar, no vas a estar de humor para el sexo. Todas esas sustancias químicas pueden causar estragos en tus hormonas y en tu cerebro, provocando grandes cambios de humor y, más tarde, un bajón de azúcar.
Limpie su alimentación siguiendo una dieta mediterránea cardiosaludable, llena de grasas saludables, carnes magras, pescado y verduras. Tu libido te lo agradecerá.
5) Hágase revisar la tiroides
Si te has estado cuidando pero sigues ganando peso, tienes la piel seca, pierdes pelo y estás constantemente fatigado, no lo ignores. Es posible que se encuentre entre los millones de personas que sufren un problema de tiroides. Una simple prueba de laboratorio lo confirmará y puede tratarse fácilmente.
6) Haga ejercicio a menudo
No nos cansamos de repetirlo. El ejercicio es sinónimo de buen sexo. También mejora la confianza en uno mismo, el humor y la cintura. Hacer ejercicio 3 veces por semana durante al menos 30 minutos aumenta las endorfinas, las hormonas del bienestar. Y cuanto mejor te sientas, más ganas tendrás de practicar sexo.
Y en conclusión, para potenciar tu libido, deja a un lado los artilugios y gadgets y estate realmente presente para variar. Conecta de vez en cuando con tu pareja sin distraerte con los aparatos electrónicos. Centra tu atención en él y en las buenas sensaciones que te transmite y esto se convertirá en un hábito saludable para ambos.
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